Anty Stres

Relax w domu

Uwaga: Musisz wyciszyć się inaczej nie dasz rady się zrelaksować

Co robić gdy jestem rozdrażniony ? (opis w trakcie )

1. Zaplanuj czas na przerwę i trzymaj się tego
2. Ćwiczenia fizyczne 2-5 min
3. Zaczerpnij świeżego powietrza (niebo i zieleń) - Ćwiczenie X (wyciągnij z szuflady przyjemne chwile) - Swoim myślom skaczącej małpie z gałęzi na gałąź daj banana - Skoncentruj się na jednym
4. Zajmij się przyrodą (jakieś zwierzątko lub nawet kwiatki)
5. Zmów modlitwę
6. Zadzwoń do bliskiej osoby na 5 min (zapytaj co słuchać ?)
7. Obejrzyj jeden z filmów polecanych - ( relax, leki, depresja )
8. Jeśli masz problem - wybierz się gdzieś na 2 godziny

UWAGA :

Uważaj czy czas na czas na relaks nie zmienił się w LENISTWO jak coś nie działa po 5 min to przejdź do następnego punktu.

Nie wpadnij w głupie patrzenie się w telewizor